美肌の作り方|美肌効果のある化粧品やスキンケア方法
2016.01.15 » 2年 前

美白・美肌に効果的な食材をご紹介します!体の中からきれいに!


syokuzai

美肌と美白は、いつでも女性の方の憧れですよね。そこで今回は美肌と美白に効く食材を紹介しようと思います。

トマト

まず1つめは、トマトです。トマトにはビタミンCが豊富で美肌効果抜群です。それと、リコピンも豊富です。リコピンは老化の原因と言われている活性酸素を外にだしてくれます。

熱に強いので、火を通した料理に使用しても美肌効果があります。トマトは切ってサラダにするだけでも簡単に食べられるのでお手軽に摂取できます。

豆類

次は、大豆類です。大豆類はイソフラボンが豊富で女性ホルモンと似た働きをしてくれて美肌効果アップです。お豆腐なら手軽に食べられますし、豆乳もイチゴ味等いろいろ味があって美味しいですよ。

納豆なら発酵食品で酵素がたっぷりとれて一石二鳥です。スイーツが食べたい時に、あんこ(小豆)なら健康にも良くて美肌にも良いです。

次は、鯖や鮭などの魚類です。魚には良質な油が含まれているのでお肌の調子もアップしますよ。鯖なら鯖缶なら気軽に食べる事も出来ますよ。

ゴマもお肌に良い食材です。ゴマをそのまま食べるのも良いですし、料理をする時にゴマ油を使うのもオススメです。ゴマの良質な油でお肌がしっとりして、キメも細かくなります。

フルーツ

次は、みかんやグレープフルーツ等の柑橘類です。ビタミンCが豊富なので美白効果がバツグンです。そのまま食べる事が出来るので気軽に摂取できるのもオススメポイントです。レモンなら、輪切りにしてレモンティーにするのも美味しいですよ。

アセロラ

最後は、アセロラです。アセロラは数あるフルーツの中でもビタミンCがたくさん含まれているフルーツです。化粧品にも使われているほどです。ジュースにされているものを飲むだけでも美白効果はバツグンです。