美肌の作り方|美肌効果のある化粧品やスキンケア方法
2016.01.04 » 2年 前

便秘解消は美肌への近道!体の中もキレイにして肌荒れなどを改善しよう


bihada_benpi

便秘って腹痛がひどかったり、気持ち悪くなってしまったりなどなど、体調が悪くなりますよね?ただ、便秘はそれだけじゃないんです…実は、肌荒れにもつながっているんです!!!

皆さん一回は「便秘気味だな…ん?肌の調子も良くないぞ?」という体験はあるのではないでしょうか?私は何回もあります…ニキビが増えたり、肌がカサついたりする感じがするんです。

でも便をきちんと毎日出すと、肌の調子が比較的良くなったりするんですよね。実際、便秘が解消すると美肌になるという話も聞いたことがあるので、「やっぱり便秘と肌荒れは関係してるんじゃないか?」と考え、調べてみました!

調べてみると、

便が長く腸にとどまることで、腸内環境を整えている善玉菌が減ってしまう
すると有害物質やガスを発生させる悪玉菌の割合が増加する
それがそのまま吸収され、水分や血液に混ざる。

そんなことが体の中で起こり肌荒れへつながっていくみたいなんです!驚きですね…

つい最近私も便秘気味でにきびが増えていました。そこで朝や夜にヨーグルトなど、乳酸菌を取ってみるとちゃんと便がでて毎朝すっきりします♪それだけでなく、「あれ?!肌荒れ治ってる。」という感じで、肌がキレイになった気がします。

ただ健康のために便を出すことが美肌になる事にもつながっていたんです!体の中も、外も綺麗になれるのは一石二鳥ですよね♪

便秘解消できる食材などは?

さっき少しお話したヨーグルトなどの乳酸菌。便秘に良く効く事で有名ですよね!そこで便秘に良く効く他の食べ物を少し紹介したいと思います!

納豆  りんご  バナナ  海藻類  キムチやぬか漬けやヨーグルトなどの発酵食品  ごぼうやほうれん草などの食物繊維は豊富な野菜

など、たくさん便秘に効くものがたくさんあります。どれもスーパーに並んでいるものなので、手軽に便秘を改善できると思います♪是非内側も外側も綺麗になれるよう便秘を解消してみてください☆

毎日これらの食材を摂るのが難しいときは

たしかにスーパーなどで売られている食材でも、毎日毎日それらを摂るのは難しいときもありますよね。

「忙しくて自分で食材を買いに行くのことができない・・・」「疲れていていろいろな便秘解消メニューを作る余裕がない・・・」という人だってたくさんいます。あとは、毎日同じようなものばかり食べていても飽きてしまいますし・・・

そういうときは便秘解消が出来るお茶やサプリメントなども販売されています。美容効果のある成分が入ったお茶などもあったりしますので、便秘解消&美容成分で美肌効果アップです♪そういったものを活用するのも良いことですよ^^