美肌の作り方|美肌効果のある化粧品やスキンケア方法
2016.03.21 » 2年 前

首のシワを改善する方法とは?普段の生活の見直しやストレッチのやり方


kubi

首のシワが気になる方も多いのではないでしょうか。首は年齢を感じやすい部位でもあります。シワが入っているとそれだけで老けて見られがち。そこで、普段の生活で首のシワを改善する方法をまとめてみました。

首、肩のストレッチ
肩こりに悩んでいる方もいらっしゃると思います。まずは肩を回して、リラックスさせましょう。それから、右手は左のこめかみ辺りへ、左手は左の肩を押さえ、左側の首筋を伸ばします。痛気持ちいいぐらいがちょうどいいです。

10秒たったら、今度は反対側。意識しないと普段は使わない場所ですよね。ストレッチで首の筋肉を刺激しましょう。

あごのたるみ
あごの肉がたるんで首のシワになってしまうようです。あごの筋肉、舌の筋肉を鍛えましょう。まず、舌を丸めます。すると、あごの筋肉が出てきます。そこを指で押し返しましょう。

これも10回ぐらいやってみてください。毎日続けると、あごが引き締まってきます。

姿勢に気をつける
座るときに、猫背になったり、あごが出たりしていませんか。普段から座る姿勢に気をつけましょう。パソコンやスマホなどに夢中になっていると、知らず知らずに姿勢が悪くなる人も多いようです。

ストレッチや筋トレをがんばっても、普段の姿勢が悪ければ台無しです。できれば、座り姿を鏡で見てみましょう。

枕の高さを調節する
人生の1/3は睡眠時間です。寝ている時の姿勢も気にしてみましょう。枕の高さが合っていないと、それだけで首のシワが深く刻まれてしまいます。枕が合わない人は、バスタオルを枕代わりにしてみるのもおすすめ。自分で高さを調節できるので便利です。

首のシワは普段の生活が蓄積されてできたもの。1日、2日ですぐなくなるものではありません。毎日のちょっとしたことから、気長にがんばっていきましょう。