美肌の作り方|美肌効果のある化粧品やスキンケア方法
2016.02.15 » 2年 前

乾燥肌の人にもおすすめ!ほうれん草スムージーで肌に潤いを!


美容や健康に気を配っている人の間で人気になっているグリーンスムージー。タレントさんやモデルさんでも美容のために取り入れている人がたくさんいますよね♪ そんなスムージーを自分で作ってみよう!

ほうれん草スムージーの作り方を紹介してくれている人のお肌もとてもキレイで若々しい♪男性も女性もできるだけキレイなお肌を保ちたいという気持ちがありますよね^^ 動画は肌に潤いを与えるスムージーのレシピです^^

ほうれん草スムージーの材料

ほうれん草 → 50g
キウイ → 1個
ニンジン → 30g
オリーブオイル → 大さじ1
 水 → 100ccくらい

それぞれの食材はきれいに洗って皮ごと使うとのこと。野菜や果物は皮の内側にたくさんの栄養素が詰まっていると聞いたことがあります。なので、皮ごと食べることをおすすめしている野菜や果物って多いですよね^^

これらの食材をジューサーに入れやすく混ぜやすい大きさのカットしたら、ジューサーにかけてスムージーにするだけ♪とっても美容や健康に良さそうなスムージーのできあがりです♪

このスムージーに含まれる栄養素

キウイにはレモンの数倍のビタミンCが含まれています。ニンジンやほうれん草にもビタミンがたくさん含まれていますし、ベータカロチンなども!ビタミンCは美肌・美白作用もありますので、ぜひ取り入れたい栄養素ですよね^^

それとオリーブオイルには、たくさんの美容効果があります!オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、小腸に吸収されにくいので大腸に届きやすい。そのため腸の動きを活性化してくれるので便秘解消に効果的なんですよ♪

便秘解消は美肌にもつながりますし、ダイエットにもなります♪